Une poésie devant toute la classe, un oral devant des examinateurs, un entretien d’embauche, un discours, une conférence…des situations vraiment stressantes pour certains.
La peur du regard des autres, du jugement, du trou de mémoire…la priorité va être de renforcer la confiance en vos capacités, la confiance en vous pour vivre ce moment et faire vivre la prise de parole.
Vous avez travaillé votre sujet, vous le connaissez sur le bout des doigts. Il vous reste à vous entraîner, pourquoi pas devant un miroir ou une assemblée fictive. Posez votre voix, claire et forte sans exagération, trouvez votre débit oratoire, bougez sans excès, regardez le public.
La posture est aussi très importante, ancrez-vous au sol, prenez une attitude redressée et …respirez !
Astuces sophrologiques
* Pratiquez la respiration abdominale. Respirez profondément. Inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez par la bouche en le détendant.
* Visualisez l’après. Votre prise de parole s’est très bien passée. Vous êtes félicité (e) par le public, par votre entourage. Vous êtes fier(e) de vous.
Armelle Herbaut Viry